Grazie dei consigli Phoenix però qualcosina non ho capito...

a colazione più pro ed EFA giusto?Più latte e un po' di frutta secca è una bestemmia?
Allo spuntino elimino il latte e aggiungo qualcos'altro o basta panino con affettato?
il pre-nanna non è fondamentale?

si lo so che la scheda non è strutturata bene, però a momenti il mio istruttore me ne dà un'altra,quindi eventualmente posto quella.
grazie mille di nuovo