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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 16-04-2008, 10:52 PM #11
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    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    eccolo!
    oggi giorno di panca equipped!

    16 aprile 2008

    Panca Raw
    1x5 @70kg
    1x3 @90kg
    1x1 @110kg
    Board 5cm
    1x1 @120kg
    1x1 @130kg
    maglia F6 40 + board 5cm
    1x1 @140kg
    2x1 @150kg
    solo maglia
    2x1 @150kg
    1x1 @140kg BUONE!
    1x1 @150kg BUONE!

    roberto mi ha prestato la sua F6 40 (la mia 42 è troppo larga, in effetti anche questa è larga per me, l'abbiamo messa in un minuto e tolta in pochi secondi, inoltre mi fa scendere con 140kg che in effetti sono pochi chili)

    non facile forzare la direzione, tirare la maglia alzando i gomiti, spingere con i piedi (ho cambiato anche scarpe tra una serie e l'altra) etc etc
    però dai, 150kg sono saliti abbastanza cattivi, spero di fare meglio in futuro.
    una cosa è certa: ho bisogno di tanto lavoro di board press per rinforzare la chiusura.

    Rematore manubrio
    1x8 @32kg
    2x4 @57kg
    2x8 @57kg - con fasce per la presa

    push press
    1x5 @50kg
    1x5 @60kg
    4x4 @70kg

    scrollate: 1x10 @80kg

    jumpset
    Trazioni
    2x15-10 @BW
    Dips
    2x20-15 @BW
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 16-04-2008 alle 10:55 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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