15 - POSTERIORE

STACCO (prova)
riscaldamento 28kg
dolore alla schiena, probabilmente non sarò mai in grado di farlo

LEG CURL sdraiato
3 x 10
15kg

VERTICAL ROW
riscaldamento 30-40 kg
6 x 5-5-5-7-7-7
62-62-62-57-57-57 kg

FRENCH PRESS
3 x 9
10kg

STRETCHING
piriforme
pretzel
tensore fascia lata
quadricipiti

x francescosecond: non ho capito se sei ironico, i miei pesi sono bassissimi.. anni fa facevo già di più ma poi la condizione della mia schiena è andata sempre peggiorando..