che dire...è perfetto ma...anche troppo! averci il tempo sarebbe l'ideale, ma credo basti molto meno di ciò che fai.

personalmente faccio circa una cosa del genere:
6 reps con il 50% del peso della prima serie allenante
4 @ 70/75%
2 @ 90/95%


io son del parere che sia più indicato un warm-up basato su bassi volumi e avvicinamento per incrementi graduali all'alzata.
altri dicono che sia più adatto un lavoro ad alte reps e carichi limitati.

ai posteri l'ardua sentenza.