Mattia credo che più che una mancanza di forza nella schiena (che comunque con GM,Stacchi & co sicuramente compenserai) il problema per me è la fascia addominale...io ho pressocchè il medesimo problema...

Quando l'addome non è molto forte o comunque non forte quanto gli altri gruppi (proporzionalmente) i lombari devono compensare e da li li affatichi troppo...e ti ci fai male...

ADDOME e LOMBARI devo avere un equilibrio...

Cosi la penso io...

Per quanto riguarda il programma la mia te l'ho detta...cosi per me vai bene.