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Salve raga... sono un ragazzo di 15 anni e sono nuovo di questo forum!!.. inizio con il dire che faccio da un pò palestra dentro casa... posseggo 1 manubrio da 12 kili... 2 da 4.. ed 1 da 6!.. poi ho le molle per le braccia.. ed anche l'attrezzi per le mani!.. poi come panca ne ho una che si può reclinare.. della olympia!...
La mia dieta è questa:
A prima mattina non sono solito a mangiare..
verso le 10 a scuola mangio chesso.. un'arancia o due..
a pranzo mangio due fette di petto di pollo.. un panino integrale e 100 grammi o 50 di fiocchi di latte.. mentre altre volte 2 patate lesse con pane e fiocchi di latte.
Pomeriggio mangio uno jogurt o la frutta..
la sera mangio carne.. petto di pollo.. oppure fegato.. o cuore.. sempre due fettine!... ed altre cose tipo fiocchi di latte o jogurt magro con un pò di frutta alla fine!...
Il mio allenamento:
Di solito non mi alleno in modo vero e proprio.. faccio 100 flessioni.. 3 set!... poi addominali.. al massimo 2 set da 60!.. quelle semplici con le gambe sulla sedia e devo piegare il mio corpo fino a toccare con le punta dei gomiti le mie ginocchia(non so come si chiamano).. mi alleno con la molla.. di solito ne metto 2... poi faccio gli attrezzi per le mani e faccio 1.. o 2 set da 10 con il peso da 12... e faccio altri vari esercizi maggiormente per la spalla..
Vi posto delle foto.. accetto qualsiasi tipo di commento e aiuto per migliorare!..All'ultima foto ho coperto la faccia perchè ero uscito un mostro
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