Allora.....un pò di consigli....
1)elimina latticini e derivati...danno ritenzione
2)anche le pro in polvere possono dare ritenzione
3)leva i carbo a cena e passali al post wo
4)metti una foto per vedere bene la situazione
5)sei stai usando altre cose (ci siamo capiti) dillo,potrebbe dipendere da quello...(dimmele in pvt se vuoi)