Definizione muscolare

[Heart of lion]

Ho 20 anni. La velocità della corsa è in media di 11 km/h.
Posso dirle che la quasi totalità dei carboidrati che assorbo proviene dalla verdura, di grassi, oltre a quelli già contenuti dalla carne e dal pesce, uso 2-3 cucchiai al giorno di olio di oliva extravergine. Come carne consumo petto di pollo e di tacchino e solo una volta a settimana del macinato magro di manzo. Come pesce salmone, polipi, seppie e acciughe.
Non mangio nulla al di fuori della dieta (dolci, frutta secca, fritture...) e non assumo integratori.