ciao ragazzi ...grazie a tutti ...scusate se nn ho piu postato ma un po di problemini mi hanno incasinato la vita..ma x fortuna ora sembra che stia girando bene..
oggi riprendero ad allenarmi...ma nn mi dedichero piu almeno per ora al wl...voglio fare allenamenti diversi ..sempre mantenedo qlk esercizio della pesistica

es oggi volevo allenarmi in qst modo..

miliotary press(spinta)
girate al petto(trazione)
squat(spinta)
romanian deadlift(trazione)

slancio completo son i kb
addome

volevo impostare gli allenamenti inqst modo ...mantenedo le ripetizioni tra 3-5 il lunedi ...6-8 il mercoledi..mentre il venerdi volevo dedicarlo solo al allenamento con i kb

ps poi ho preso i kb dell urss sono bellissimi ..ke alta ingegneria...dentro sono riempiti a vari strati cosi che togliendoli o mettendoli puoi cambiare peso...

cmq cosa ne pensate ..(ovviamente il mercoledi gli esercizi cambiano ma ancora nn ho pensato a quali metere) cm vi sembra l allenamento del lunedi??

ciao a tutti