Ormai sono arrivato alla 6 settimana di questa scheda :

SCHEDA (A)

PANCA ORIZZONTALE 6 X 6 X 62 KG
REMATORE 1 BRACCIO 6 X 6 X 25 KG
CROCI PANCA 30° 2 X 12 X 15 KG
1 SERIE TRAZIONI SUPINE 1XMAX (5)
1 SERIE TRAZIONI DA SUPINO 1X15
ADDOMINALI

SCHEDA (B)

SQUAT 5 X 8 X 78 KG
ALZATE A 90° 5 X 8 X 13 KG
LEG EXTENSION 3 X 12 X 50 KG
STACCHI SGT 3 X 8 X 68 KG
ALZATE LATERALI 2 X 10 X 13 KG
LEG CURL 2 X 8 X 35 KG
CALF A UN PIEDE 2 X 20 X 31 KG

SCHEDA (C)

PARALLELE 5 X 8 PESO CORPOREO
CURL BILANCERE 5 X 10 X 25 KG
ESTENSIONI TRICIPITE 3 X 10 X 13 KG
SU PANCA PIANA
HAMMER SU PANCA 80° 3 X 12 X 15 KG
ADDOMINALI

questa settimana faro' uno scarico del 10% ma poi devo continuare con questa scheda o devo variare e come variare?