Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

Ma l'hack squat lo hai fatto alla macchina no? Mi sembra un pò strano farli liberi quei pesi

Complimenti per le dip!

sisi, la macchina
anche perchè 10 serie col bil non le reggerei, anche solo a livello di fiato

Teo ho qualche domanda da farti...
Ho appena finito un programma di circa 6 settimane (4 settimane in 5x5 e le ultime 2 in 5x3 e 5x1...) secondo te potrebbe avere senso iniziare una programmazione simile a quelle che hai appena finito, il piramidale inverso?
# 1° 6-8-8-10-12
# 2° 4-6-8-10-12
# 3° 4-4-6-8-10
# 4° 2-4-6-8-10
# 5° 2-2-4-6-8
# 6° 3x2 + 4/6/8
# 7° 4x2 + 4/6/8

Oppure è troppo "diversa"?
Seconda domanda, quanti esercizi facevi come complementari?
Ultima domanda, in che range di reps ti tenevi nei complementari visto l' alto volume nei fondamentali??
gRazie dell eventuale risposta!

macchè eventuale! ti rispondo volentieri
di solito i complementari ne facevo 1 massimo 2... nel primo o un 4x8 piu' classico... oppure un 6x6 a fatica cumulata con 45'' di recupero, veramente bello
il secondo puro pompaggio... un 2/3 x 15/20
le prime sett stai anche piu' basso come volume sui complementari, perchè è veramente un lavorone... sopratutto su stacco e squat...
pero' permette di maneggiare cariconi e dare una bella spinta anabolica
spero di averti risposto in modo comprensibile, altrimenti chiedi pure di nuovo

cmq, appunto perchè è una programmazione diversa, va fatta!
variare lo stimolo!

Sei un animale con le dip

grazie corvo