In primo luogo il fatto che tu non senta i DOMS (cfr.), non vuol affatto dire che tu non abbia allenato bene il muscolo (anzi...).

In secondo luogo, io penso che con le alzate laterali tu non ipertrofizzi una cippa lippa.

Perché non puoi caricare troppo per avere come target i soli deltoidi senza utilizzare anche i trapezi.

E senza caricare eccessivamente (sempre in relazione alle tue capacità), fai poco o niente.

Io ti consiglierei di utilizzare delle belle serie di lento avanti con manubrio o principalmente col bilancere.

Se proprio vuoi, puoi utilizzare delle Jump Set coi cavi per raggiungere l'incapacità muscolare. Dopo però.