ok,
allora provo a riassumere :

A
trazioni sbarra 5x5 90''
rematore su panca inclinata con bilancere 3x6 90''
bicipiti stripping 2x8 90''...mmmm ... cos'è?
crunch 4x20 60''

B
piana 5x5 120''
croci 30° 3x8 60''
parallele 2x8 60'' ok?
panca presa stretta 3x8 90''

C
squat 5x5 120''
1/2 stacchi 4x6 90'' .. nn è un pò troppo dopo lo squat ?
spinte manubri 4x6 90''
alzate lat 3x8 60''
crunch inverso 4x20 60''

domande :
non ho messo alzate frontali perchè ho le sipnte ... non è +o- la stessa cosa?

meglio ora?