superpippo io mangio a colazione uno yogurt e poi qualke 3/4 biscotti di cereali,così contenendo fibre,riesco anke ad andare facilmente in bagno....x quanto riguarda lo spuntino a scuola,va bene come dicevo un panino con bresaola o fesa?oppure mi consigli di prendere le proteine in polvere?dopo allenamento levo lo yogurt e va bene se mangio qualke frutto oppure qualke galletta di riso con affettati magri?