volevo sperimentare la dieta metabolica...avevo però alcune domande sul tipo di allenamento, quali integratori....

*TIPO ALLENAMENTO
edt o gironda? preferisco in genere aumentare l'intensità piuttosto che diminuire le calorie...................ora sto facendo un POF....
*INTEGRATORI?
questa la dieta che ho cercato di "mettere insieme"

colazione 4/5 uova..cmq più o meno 200g

spuntino bresaola+mandorle

pranzo tonno +maionese

pre proteine

post proteine (volevo mettere un pò di carbo...quindi se è utile la creatina pensavo ad un misurino di celltech.. 30g carbo)

cena pollo+maionese o carne rossa +verdura

prenanna parmiggiano

il tutto si aggira sulle 3000 calorie.....ho evitato di inserire i pesi....mi sembra aver letto che nn si possa....

volevo integrare con leukic e un prodotto mt da assumere immediatamente prima allenamento celltech e un multivitaminico a colazione

che ne dite?

dimenticavo le mie misure......1.69...82 kg bf più o meno al 18%...probabilmente meno visto che si vedono ancora gli addominali....