grazie mille dei consigli ragazzi...se ho capito bene gli esercizi ke consigli tu phoenix sono dei crunch da un lato solo più o meno..speriamo bene perkè effettivamente quando mi guardo allo spekkio un pò senso faccio:P cmq sono arrivato a una conclusione..io qst anno ho fatto massa "leggera",senza troppe calorie per non coprirmi eccessivamente...forse però la strada della massa "bruta" è più utile..non è ke abbia messo tanto in qst mesi anke se visivamente sn cmq migliorato,quando mi alleno mi si vedono certe venozze..ho scoperto di averne persino sul basso ventre