11 - 6X6
PANCA PIANA
riscaldamento 28-38 kg
6 x 6
60-60-60-56-56-56 kg

FRENCH MANUBRI
3 x 9-8-7
9kg

VERTICAL ROW
riscaldamento 30-40 kg
6 x 6
55 kg

STRETCHING
piriforme
pretzel
tensore fascia lata
quadricipiti