appena mi rimetto a posto volevo seguire qst allenamento
lunedi
strappo 5x5x70%
slancio 5x5x70%
complementari

mercoledi
strappo 6-7x2-3x70%
slancio 6-7x3x70%
complementari

venerdi
strappo 5 set fino al massimale +3x1x90%(ma nn so se lo faccio)
slancio =strappo
complementari bb style

ho deciso di fare 2 giorni leggeri e uno pesante xke voglio migliorare la velocita e l esecuzione del movimento....nn so se e la scelta migliore..provero e poi vedro

voi cosa ne pensate...si so che nn ho scritto quasi nulla e che sui complementari voglio studiarmela bene

cmq saranno squat front squat oheadsquat stacco prresa strappo/slancio tirate e robe del genere,hang snatch ec..