se sei predisposto ad avere una bassa BF puoi arrivarci con qualunque ipocalorica Sensata.
altrimenti le diete a basso contenuto di carboidrati spesso si rivelano molto funzionali fino a bf del 10-9% (almeno così ho letto).. poi, sotto una certa BF diventa difficile continuare a perdere ciccia senza intaccare massa magra allora ecco che bisogna utilizzare approcci estremi (come la riduzione dell'apporto di grassi e\o l'utilizzo di una dieta ciclica con ricariche + o meno frequenti per mantenere il rate metabolico sempre alto).

questo è quello che so.. poi ci sono atleti (e non) che riescono a stare al 6% con diete apparentemente senza senso ma in quanto eccezioni, secondo il mio punto di vista, non fanno testo.