allenamento di stasera:

squat 2x4x90kg; 2x8x70kg
leg ext. 4x10x50kg;
calf in piedi: 2x16x110kg

lento av. con manubri: 4x8x12,5
aperture laterali: 3x10x10kg
tirate al mento: 2x12x25kg

curl manubri: 3x10x10,5kg; 1x10x10kg