consiglierei squat e stacchi
ma questa è tutta la tua scheda?
Mi auguro per la tua incolumità che tu abbia tralasciato qualche pezzo...
le poche cose che si possono dire da questo stralcio sono: 2 esercizi di isolamento per il petto sono troppi, uno basta e avanza.
e poi: panca: puoi abbassare le ripetizioni e aumentare il carico
manubri: bene (cura bene la profondità)
croci: ne farei un tipo solo arrivando anche a 12 ripetizioni
per le braccia quoto Sarge: prima il multiarticolare poi il resto
ad esempio per i bicipiti le trazioni alla sbarra presa stretta sono un toccasana
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