Oggi buon allenamento iniziato un pò fiacco ma io mi son ripreso benissimo.

Stacco 3RM
1x5 @60kg
1x5 @100kg
1x3 @130kg
1x3 @150kg
1x3 @160kg, lo scorso mese avevo fatto una tripla con 150kg ma in deloading, è ancora poco ma son decisamente migliorato

Panca Media @80%
1x5 @60kg
1x5 @85kg
1x2 @100kg
3x3 @107,5kg, andate benone

Squat Soft @60%
1x5 @60kg
5x5 @105kg

Rematore
5x5 @85kg

Trazioni supine
4x6 @bw

Bene tutto qui, da settimana prossima ci sarà qualche piccola modifichina ma niente che stravolga il programma originale