Alla fine sono un pò tutte valide.. Tuttavia la scelta dell'abbinamento va fatta in base agli obiettivi che uno si prefissa.

E' ovvio che se uno vuole semplicemente mettere massa è diverso da uno che vuole diventare forte in stacchi, squat e panca (il chè comporta una scelta di allenamento differente).

Io non so i tuoi obiettivi nè la tua esperienza in allenamento. Senza nessun dato che mi permette di conoscerti sarebbe sciocco darti qualche consiglio mirato!