ok grazie blanko,vedrò al più presto di mettere un pò di ordine,e programmarmi una scheda d'allenamento, l'unica incertezza che mi resta ora è la suddivisione muscolare.
Ne ho provate parecchie tipo:
PETTO,SPALLE,TRICIPITI
DORSO BICIPITI
GAMBE

PETTO SPALLE
GAMBE
DORSO BICIPITI TRICIPITI

PETTO BICIPITI
GAMBE SPALLE
DORSO TRICIPITI

PETTO FEMORALI
QUADRICIPITI,BIC,TRIC
DORSO,SPALLE

PETTO,DORSO
GAMBE
SPALLE BIC TRIC

INSOMMA PARECCHIE, QUELLA CHE HO PREFERITO ERA LA PRIMA E LA SECONDA,MA NON SO.....
TU COME LAVORERESTI?