allenamento di ieri
LEG PRESS 6x3 con 185kg , molto duro, l ultima serie ho fatto solo una doppia
PANCA PIANA 5X5 al 70% con 58kg fatta tutta una tirata bello tranquillo
REMATORE BILANCERE 4x5 con 52kg fatte per bene
TRAZIONI 24 rip fatte come sempre, anche se con più fatica
CURL BILANCERE 2x6 con 34kg ultima a cedimento con eeeeeeestrema fatica
ADDOMINALI CON SOVRACCARICO

ho cambiato dieta, ho provato a stare un pò più strinto ora sto al limite delle 2000kcal con 70-140gr di carbo e da ieri ho perso poco più di 5-6 etti passando da 63.1 al 13,4% a 62.4 al 13,2%, quindi ho perso anche un pò di magro. ora non so se sia la mia bilancina a prendermi in giro e magari diceva che l acqua fosse il magro e ora ho solo perso h2oo... ma, chissà come andrà