mmm facciamo cosi'Originariamente Scritto da Nemintek
Sei arrivato a usare carichi pesanti nello squat e oltre a questo non fai praticamente quasi niente per rafforzare il core a parte il rematore.
Io ti consiglio di cominciare a pensare di fare squat 2 volte a settimana, oppure di fare sia squat e stacco
inizio a mollare un po' con lo squat, e ricomincio con gli stacchi a basso peso, per imparare la tecnica e evitare di farmi male alla bassa schiena
ma sto giro davvero e con impegno... anche se devo giocare con i pesi della chicco [tipo sui 100 kg] per un po'...
poi reintroduco lo squat in un altra seduta... ci penso
grazie per la dritta nem
3x2 + 4 6 8 sarebbescusa in che se senso abbandoneresti lo squat per lo stacco?
non allenano gruppi muscolari diversi?se consideriamo i quadricipiti lo stacco non li allena con minore intensità
ps:lo schema del tuo piramidale inverso (che ho riciclato e riadattato per i miei wo) si sta rilevando utilissimo!solo che non capisco cosa intendi quando scrivi
3x2+4/6/8
4x2+4/6/8
non capisco se intendi (ad es)3x2 3x4 3x6 3x8
oppure 3x2 1x4 1x6 1x8
2 2 2 4 6 8
ciao
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