petto (in particolare alto e interno)

- panca inclinata 10/8/4/3@98/108/118/118
- croci inclinata a 60° 3x10@22
- panca piana presa stretta gomiti larghi 3x10@78
- panca inclinata presa stretta gomiti larghi 3x10@58
- croci al cavo alto 3x10@boh!

crunch vari

oggi arrivati nuovi integratori

- isobolic della nutrabolic
- amped ecn nos della met-rx
- bcaa della Dynamized
- multivitanico della dynamized