Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
imho le trazioni non le toglierei MAI
il problema è ke se aggiungessi le trazioni nella split B, andrei a farle 4 volte a settimana, e in + in quella B dovrei mantenere pure alto il volume (10-12) rip , mi ucciderei

approfitto sempre del topic.. ma dopo aver fatto una scheda così per 4 settimane, la settimana di "scarico" mi sarà indispensabile? io nn ne ho mai fatto uso.. quando finisco 1 scheda attacco sempre con la prossima..
tornando ai giorni andrebbero bene anche Martedi'Mercoledì - VenerdìSabato ?

e riguardo l'intensità come potrei fare ?

x la scheda dite che va bene allora così o si potrebbe alleggerire un pò per non rischiare il sovrallenamento?