scusa se te lo dico ma.. "è tardi"
dico così perchè mi sembri uno di quelli che si iscrivono in palestra verso aprile\maggio perchè vorrebbero migliorare per l'estate
per iniziare a vedere qualcosa ci vorrebbero almeno 6 mesi di allenamento..

se fossi in te ora come ora mirerei per lo + al dimagrimento.
in palestra l'istruttore ti darà sicuramente la solita scheda prestampata full-body legata alle macchine come si fà all'inizio, e pensa che solo 1 mese di allenamento "lo sprechi" per abituare le articolazioni.

il mio consiglio sarebbe quello di iniziare direttamente la palestra a settembre, ora mira a correggere la tua dieta (fatti un giretto per il forum, nessuno te la farà da 0) abbinata a 3-4 volte a settimana di attività aerobika, per agosto riuscirai a "tirarti" sicuramente così facendo