Originally posted by siffrediantonio
hai perfettamente ragione
ma il guaio è che ormai sembra quasi istintivo per me andare in palestra e mettermi a pompare
ho in mente di farmi una foto in palestra per farti vedere che durante l'allenamento sono il doppio se non il triplo
di quando stò a casa a riposarmi che poi per riposo si intende almeno 3 giorni per vedere qualche risultato dell'allenamento perkè come ho scritto mi sento distrutto
quello succedeva anche a me negli allenamenti dei primi 6 mesi che feci in palestra,poi ti sgonfi e ciao..
insomma ha la sua utilita il pompaggio giusto agli inizi,nei periodi di ricondizionamento e di definizione principalmente.
se fai schemi ad accumulazione di fatica tipo 3x8,3x10 non superare le 8 rip per il busto e le 12 per le gambe
se fai piramidali stai tra 6-12rip
se fai un 3x10 a carico fisso sono 30rip totali e per portarle a termine stai usando una percentuale di carico troppo bassa.
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