al di là del fatto che il 90% degli allenamenti da palestra sono frutto della moda.

le ripetizioni nn vogliono dire molto, quello che conta è il TUT.
il tut di un'alzata laterale fatta come la si vede in palestra è brevissimo.. quindi mi viene da dire che 10 reps sono il minimo indispensabile.

poi l'ipertrofia muscolare nn è solo delle fibre contrattili ma anche dei tessuti nn contrattili