Al di la' di come la penso sulla monofrequenza.

Da quello che vedo diminuisci le reps sui multiarticolari. Vedo che fai un piramidale. Partendo da 10 reps non concludi un bel niente. Fai un 8\6\6\6 magari, anche se preferirei un piramidale inverso tipo 4\6\6\8. Questo vale per tutti i multiarticolari.

Vedi se puoi fare trazioni al posto della lat. E' molto piu' completo ed ipertrofico.

A che ti servono quei 20 min di cardio??


PS Mi hai fatto ricordare che devo inserire le Shrugs nei giorni A.. grazie