questa è quella che sto seguendo ora per il petto in una sola sessione
panca 4-6-6-8 2.00 min
distensioni leggermente declinate proprio perche' è ingrossato sopra ma non sotto 3x8 1.30 min
croci 30° 3x10 1.30
parallele 2x10 1.30
sicuramente per fare due volte petto devo ridurre il carico di lavoro e sicuramente togliere le parallele ad esempio fare
prima sessione
panca piana 4-6-6-8
distensioni inclinate 4x8
croci 30° 3x10
seconda sessione
panca inclinata 4-6-6-8
disensioni piane 4x8
croci basse ai cavi 3x10
che ne dite?
Rispondi Citando
Segnalibri