allenamento di domenica scorsa...non ho avuto il tempo di postarlo prima

panca piana
1x10, 35
2x8, 65
1x8, 70 (le ultime chiuse con molta fatica)
panca inclinata manubri (con inclinazioni variabili)
3x10-8-8, 24
squat
1x5, 50
1x5, 70
2x5, 85
1x3, 90
pulley al cavo basso
1x10, 45
3x8, 80
calf alla pressa orizzontale
3x8, 160