allenamento di stasera, primo obiettivo: testare i massimali di squat (al multipower, purtroppo, ma non ho un rack a disposizione in palestra). Di seguito ho lavorato un pò sui dorsali, e ho chiuso con un pò di pompaggio sulle braccia (un pò indietro rispetto al resto).

Squat: 1x8x60kg; 1x4x7okg; 1x2x80kg; 1x1x90kg; 1x1x100kg PR
Calf in piedi: 2x20x90kg
Trazioni: 4x6xbw
Pulley: 3x8x55kg
Iperestensioni lombari: 3x10xbw+15kg
Crunch: 2x20kg
tricipiti ai cavi: 4x8x45kg
bicipiti ai cavi: 3x10x45kg

Allenamento divertente, niente di programmato tranne lo squat iniziale, sono andato un pò a sensazione sugli esercizi (ad esempio nella scelta di fare il pulley, era una vita che non lo facevo..)..ma stasera mi sentivo così!