Ciao ale,
Ho letto il tuo programma ..e ho nototo qualcosina... anche perche essendo una novizia nn nè capisco un ciufolo di programmazione
Secondo me le reps sono troppo alte...favoriscono accumulo di acido lattico, quindi liquidi(gonfiore) e possibili inestetismi della cellulite....
Poi, altra cosa notata, alleni solo un gruppo muscolare per seduta...invece dovresti variare o meglio coinvolgere piu gruppi muscolari ... infatti io ogni giorno (lun-mer-ven) faccio panca stacchi e squat piu complementari di tirata o spinta...
Ps: quanti anni hai?
Rispondi Citando
Segnalibri