Sabato 15 Marzo 2008, Lower Body.

Squat @ 88 Kg.
3x5, 1x3.
Avrebbe dovuto essere un 5x5: le prime tre serie sono andate (ma le ho sentite), nella quarta solo tre colpi e l'ultima l'ho proprio saltata. Credo sia perchè aumentare di quattro chili alla settimana è un po' troppo nel 5x5, mentre nell'8x3 del primo giorno non ho problemi. Forse allora il sabato metterò quattro chili in meno per poter eseguire tutto.

Stacchi.
3x3 @ 100 Kg.
Qualche problema di presa che cede, devo allenare soprattutto quella.

Affondi camminando con bilanciere @ 27 Kg.
4x10.
Ho pesato il bilanciere che uso al momento e ho scoperto che sono 27 chili. La prossima settimana passo a 30 e poi su di 2 chili alla settimana.

Good Morning.
3x8 @ 50 Kg.

Abs.