linee guida dell'allenamento multifrequenza

[TheIron]

Allenare i distretti muscolari più volte a settimana, con esercizi diversi che li coinvolgono in modo diverso.

Esempio.

Se al lunedì faccio panca, coinvolgerò, oltre ai pettorali, anche deltoidi anteriori, tricipiti e trapezi.

Ora, se voglio adottare la multifrequenza, progetterò di eseguire esercizi specifici per questi distretti anche nei successivi WO.

Immagina quindi di utilizzare, ad esempio per le gambe, squat, stacco e pressa su tre giorni di split.

pensavo che quella fosse la fullbody
e che la multifrequenza fosse ripetere gli esercizi

questo è solo un esempio ma notiamo come la panca piana è un MUST e ci deve essere sempre, poi inseriremo le spinte su inclinata per un maggior coinvolgimento della parte alta del petto ed infine delle dips per la parte bassa.

Grande nemi bel post
Però io sapevo che le aste della stazione verticale che permettono di allenare il petto si chiamano parallele per i tricipiti dip