WO di martedi 11 marzo 2008: Dorsali + Bicipiti

Risc.: 10' Ellittica.

DORSALI

Deadlift
1 x 10 60 risc.
4 x 6 102-102-102-107 PR r. 2'
Sono contento per l'incremento del carico. Anche se di poco ma si sale.
Risolto anche il problema della presa. Era il palmo della mano appena appena sudato che scivolava leggermente sulla zigrinatura. Dai e dai apriva il callo... Un po' di gessetto e tutto OK

Bent over one arm dumbbell row
SX: 4 x 6 36 r. 2'
DX: 4 x 6 36

Lat. machine reverse grip pulldown
4 x 6 65 r. 2'

BICIPITI

Standing barbell curl
4 x 6 36-40-40-40 r. 2'
Finora la migliore progressione di curl.

*Preacher curl machine
4 x 6 32 r. 2'

*) alternativa al programma originale (standing alt. DB curl)