definizione e massa.

[.:überfranz:.]

ma e vero che per definire i muscoli bisogna abbassare il peso e fare 15 ripetute?non si trova in giro una scheda che combini massa e definizione?nel forum non la trovo datemi una mano please!!!grazie ciao

vai nella sezione babybuilder. c'e' un post di metalmeltdown molto interessante sull'allenamento.

per la dieta, se vuoi delle linee generali vai su www.cemax.it e ti scarichi il dietacal nella sezione download, ma non lo prendere alla lettera logicamente.

per il resto girati il forum, ci sono tutte le risposte