Citazione Originariamente Scritto da Titan Visualizza Messaggio
Be.. gli stacchi sono un fondamentale per la schiena e gambe. Quindi se decidessi di farli sarebbe un grandissimo vantaggio perche' ti farebbero sviluppare una schiena possente e forte. Quindi la mia risposta e' SI.

Per la panca io da poco sto facendo un metodo che mi ha consigliato Somoja. Ovvero:
Panca Piana 5x5 o 6x4 % alte
Complementare multiarticolare (dist manubri per esempio) 2x10\15 30' di riposo

E' un ibrido molto interessante. Ti consiglio di provarlo.
Mmm venerdi devo incominciare la nuova routine, lo provo.

se aggiungessi le aperture(croci) con manubri su panca piana?

Quindi:
Panca piana-5x5
Spinte panca inclinata-2x10
Aperture panca piana-2x10.

Cosi andrebbe bene?