Originariamente Scritto da Fabrizio100#
Visto frontalmente, piano piano mi sta venendo un buon fisico, ma visto di profilo il petto latita, si vede molto meno che davanti, è poco gonfio.
Soluzione?
La dieta è buona...
Per il petto in questo periodo sto facendo
-Panca inclinata 4x10-8-6-6
-Spinte panca declinata 3x8
-Dips 2x10
Altra cosa, gli stacchi non li faccio mai, devo incominciare?
Be.. gli stacchi sono un fondamentale per la schiena e gambe. Quindi se decidessi di farli sarebbe un grandissimo vantaggio perche' ti farebbero sviluppare una schiena possente e forte. Quindi la mia risposta e' SI.
Per la panca io da poco sto facendo un metodo che mi ha consigliato Somoja. Ovvero:
Panca Piana 5x5 o 6x4 % alte
Complementare multiarticolare (dist manubri per esempio) 2x10\15 30' di riposo
E' un ibrido molto interessante. Ti consiglio di provarlo.
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