Citazione Originariamente Scritto da teo_cattivo Visualizza Messaggio
io non capisco piu niente!!!adesso faccio massa ok?magari per 4 mesi giusto?poi per rimanere definito come si fa?risponedete alla domanda...
La definizione si fa per la maggior parte a tavola non tanto in palestra, certo magari in palestra quando sei in definizione puoi adare a cercare le finezze magari con qualche esercizio di isolamento dopo chiaramente aver fatto gli esercizi base.

Ciò non toglie che per la definizione ci vuole una dieta mirata.

ciao