lun = petto, tricipiti
mar riposo
mer = gambe, bicipiti
gio riposo
ven = schiena, spalle, addome
sab
dom
io faccio così, allora da lun a lun son 7 giorni giusto? da mer a mer altri 7!! i conti tornano!! poi fare spalle assieme al petto cm hai detto tu io non ce la farei xk con questo schema faccio fatica persino a stare dentro ai 50 minuti di wo.
poi però ci sono altre rogne, i muscoli composti da fibre rosse ( polpacci, deltoidi.....) andrebbero allenati 2 volte a settimana perchè recuperano + velocemente
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