dipende molto dagli orari. Io devo fare un bel pasto 2 ore max 2 ore e mezza prima di andare in palestra, non prima senno' ho ancora la digestione parzialmente in atto e pregiudica la forza. Se non ho mangiato almeno 3 ore prima a metà workout comincio a tremare come una foglia per ipoglicemia e devo fermarmi. Oltre alla quantità quindi tieni conto anche degli orari, poi sperimenta su te stesso..