WO di mercoledi 5 marzo 2008: Dorsali + Bicipiti

Risc.: 10' Treadmill

DORSALI

Deadlift
1 x 10 60 risc.
4 x 6 102 r. 2' Potrei anche aumentare il carico ma mi sfugge la presa della mano sinistra Ho limato il callo il che ha lasciato la pelle troppo delicata che si e' riaperta... Uff

Bent over one arm dumbbell row
SX: 4 x 6 36 r. 2'
DX: 4 x 6 36

Cable close grip pulldown
4 x 6 65 r. 2'

BICIPITI

Standing barbell curl
4 x 6 36 r. 2'

Standing alt. dumbbell curl
4 x 6 18+18 r. 2'