oggi mi sono svegliato con fastidiosi dolori alla spalla,dannazione!

wo lunedì 05-03-08

Gambe

Leg ext 3x12 60kg-65kg-75kg 1'30''rec
Squat 4x10 70kg 2'rec
Leg curl 3x12 160kg 1'30''rec
pressa 3x12 160kg-150kg-140kg 1'30''rec

commentoggi mi sono dedicato alla massa pura con qualche soddisfazione nel notare che dopo il mesociclo con i piramidali sono riuscito a migliorare sia nella leg ext che nello squat (2 mesi fa il 4x10 lo facevo con 60kg).
Speriamo che il dolore alla spalla passi presto,per ora ghiaccio e lasonil e niente allenamenti specifici per le spalle tranne gli esercizi per la cuffia con gli elastici a fine wo.