WO di martedi 4 marzo 2008: Pettorali + Tricipiti. VIIˆ Settimana

Risc.: 10' Ellittica

PETTORALI

Flat bench barbell press
2 x 10 60 risc.
4 x 6 84 r. 2' Buona l'esecuzione: presa, adduzione scapole, arco, piedi

Incline bench dumbbell press
4 x 6 27+27 r. 2' Buono. Da considerare un 30+30 il prossimo WO.

Incline bench dumbbell fly
4 x 6 20+20 r. 1'30"

TRICIPITI

Panche piane tutte occupate quindi opto per la seated dips lever machine
mai fatta in questa palestra:

Seated dips lever machine
1 x 10 40 peso ridicolo
4 x 6 82-82-90-90 r. 1'30"

Cable press down (V-handle)
1 x 8 26
4 x 8 33 r. 1'30"