allenamento di oggi
slancio 5x3x92,5kg(anche qui per fortuna la prossima volta e meglio che aumento il peso ,xke gli ultimi set li ho fatti quasi inpiedi )80%

hang clean 3x70kg 3x75kg 3x80kg
front squat 3x4x100kg profondissimo
stacco da terra presa doppia pronazione 1x3x150kg 1x3x160kg 1x3x170kg
jerjk 2x3x80kg
tirate da sopra al ginocchio2x5x80kg
strappo di potenza 3x3x50kg
clean and press con 1 kettlebell da 24kg 4x10xbraccio

stretching