gambe

- squat al MP (con ginocchiere) 5x8/8/6/6/6@160/180/190/190/200 (dite quello che volete sul MP e sul fatto che si è facilitati ma provate a mettervi 200 kg sulle spalle e pompare.... moooooooooooooolto soddisfatto)

- pressa a 45 3x10/7/8@290/310/310

- leg extention 3x10/8/8@40/40/35


finito ma morto...come al solito scendere le scale x gli spogliatoi un disastro